닭가슴살1 한국인의 절반 이상이 부족한 이것은? 단백질 단백질이란 우리 몸속 모든 세포들을 구성하는 아주 중요한 성분입니다. 머리카락과 손톱, 발톱 등 다양한 신체 부위를 구성하며, 호르몬 생성 및 면역체계 유지 등 생명유지에 필수적인 영양소라고 할 수 있죠. 이러한 단백질이 부족하면 어떤 증상들이 나타날까요? ✅ 하루 권장량 👩🏫 성인 남성기준 1kg당 0.8g~1.0g 70kg = 70g 성인 여성기준 1kg당 0.6g~0.8g 50kg = 40g 정도라고 합니다. 하지만 한국인의 식습관 특성상 탄수화물 위주의 식사를 주로 하기 때문에 이 양을 모두 섭취하긴 쉽지 않습니다. 따라서 단백질 보충제 또는 음식을 통해서 보충해 주는 것이 좋습니다. ✅ 결핍시 나타나는 증상 🙇♂️ ✔ 탈모 모발 성장에 관여하는 케라틴이라는 단백질이 부족하게 되면 머리.. 2023. 2. 14. 이전 1 다음
