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공복혈당을 낮추는 방법 혈당은 인간의 몸에서 에너지원으로 사용되는 포도당의 농도를 나타냅니다. 혈당이 높아지게 되면 우리가 흔히 아는 당뇨병에 걸리게 되는데요. 혈당을 낮추는 방법과 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. ✅ 혈당 🩺 혈당이란 혈액 안에 있는 포도당을 말합니다. 포도당은 신체 모든 에너지원으로 사용되며, 주요 원료로 사용하는 기관은 뇌입니다. 흔히 당 떨어졌다 하면 손이 덜덜 떨리다던지 피로감을 확 느끼는 경우가 있는데요 이는 에너지원이 고갈돼 뇌에서 당을 공급하라는 신호이기도 합니다. ✅ 공복에 혈당을 재는 이유 🔍 그 이유는 자는 동안 얼마나 혈당 조절이 되는지 측정하는 것입니다. 자는 동안은 음식 섭취를 하지 않기 때문에 다른 기관에서 축적된 지방과 당을 에너지원으로 쓰게 됩니다. 이때 필요이상으로 만들게 .. 2023. 4. 13.
머리 안 빠지게 탈모 관리하는 방법 탈모인구는 천만명 시대라고 할 정도로 누구나 한 번쯤 생각해 볼 만한 질병인데요. 특히 여자보단 남자에게 많이 나타나는 편이며 요즘엔 젊은 사람에게도 많이 찾아와 꾸준한 관리로 탈모를 예방할 필요가 있습니다. 탈모가 걸리는 원인과 예방법에 대해 알아보겠습니다. ✅ 원인 👀 탈모의 원인은 다양하게 있는데 다음과 같습니다. ✔ 유전 유전성 탈모는 남성호르몬의 영향을 받아 발생하는데요. 이 호르몬이 모낭세포 특정 부분과 결합하면 모발 성장을 억제시키는 작용을 한다고 합니다. ✔ 환경요인 갑작스러운 다이어트나 잦은 염색 및 펌과 불규칙한 생활 습관들이 주요 원인입니다. 현대인들의 식단이 보통 인스턴트나 기름진 식단 위주이기 때문에 머리로 가는 열이 많아지고 혈액순환 장애가 생겨 생기는 탈모입니다. ✔ 약물 부작.. 2023. 4. 13.
폐렴 초기증상 및 관리방법 요즘 특히 기온차가 심한 환절기시기라 감기뿐만 아니라 호흡기 질환인 폐렴 또한 조심해야 하는데요 폐렴에 걸리는 원인은 무엇이고 어떻게 관리를 해야 하는지 알아보겠습니다. ✅ 원인 👀 폐렴은 폐에 박테리아나 바이러스 및 곰팡이가 감염된 병을 말합니다. 호흡기 바이러스, 인플루엔자 바이러스, 아데노바이러스가 가장 흔하게 감염되는 바이러스며, 면역력이 떨어졌을 때 주로 걸립니다. ✅ 초기증상 🙋‍♂️ 초기엔 고열이 있는 오한이 오고 체온은 40도까지 올라가는 경우가 많습니다. 그리고 온몸에 근육통이 오며, 두통, 기침, 가래 등 증상이 동반되며, 누런 가래가 나오는 경우도 있습니다. 보통 감기와 증상이 비슷하기 때문에 감기로 오인하는 경우가 있는데 일주일 이상 감기 증상이 계속되거나 오히려 더 안 좋아진다면 .. 2023. 4. 11.
허리디스크 자가진단 및 건강한 허리 유지하기 허리통증이나 디스크로 고생하시는 분들이 많는데요 허리가 한번 고장 나기 시작하면 고치기도 힘들고 계속 병원을 다녀야 하는 번거러움이 있습니다 그래서 허리의 디스크나 통증이 생기기 전에 코어운동이나 올바른 자세를 통해 허리를 관리하는 게 중요한데요. 오늘은 허리관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. ✅ 증상 📃 먼저 허리디스크가 있는지 없는지 부터 아는 게 중요한데요. mri를 찍으면 바로 알 수 있지만 비용이 비싸고 따로 예약을 하고 가야 하기 때문에 자가진단으로 먼저 자신의 몸상태를 체크하시고, 이에 해당이 되시는분들은 병원 가시는 걸 추천드립니다. 👀 체크리스트 ✔ 통증으로 인해 뒤뚱거리면서 걷는다 ✔ 까치발로 걷거나 발뒤꿈치를 이용해 걸으면 통증이 나타난다. ✔ 오랜 시간 걷거나 계단을 내려갈 때 특.. 2023. 4. 11.
한국인 90%가 부족한 비타민D 보충하는 방법 현대인들은 주로 실내에서 일하는 경우가 많아 햇빛에 노출이 많이 없는 편인데요. 그로 인해 특히 자외선 작용으로 만들어지는 비타민D가 부족할 수 있어요. 성인기준 비타민D 결핍은 90%가 넘는다고 합니다. 그래서 비타민D 결핍으로 생기는 질환과 복용량 그리고 섭취방법에 대해 알아볼게요. ✅ 결핍 비타민D 결핍은 주로 50대가 가장 많으며, 남성보단 여성이 더 많은 것으로 나타납니다. 근육이 금방 피로해 지거나 감소할 수 있고, 뼈 통증과 근육통이 생길 수 있습니다. 또한 뼈가 약해지면서 골절 위험이 증가하고, 탈모가 생길 수 있으며, 면역력이 떨어질 수 있습니다. 이런 이유로 생기는 질환들은 골다공증, 구루병, 근육 감소, 심혈관 질환, 우울증 등 여러 가지 질환이 생길 수 있습니다. 한국인 식단으로는 .. 2023. 4. 10.
효율적으로 카페인을 섭취하는 방법 매일아침 정신을 깨우기 위해 먹는 커피 길거리는 지나가면 보이는 수많은 카페들이 있는데요 그만큼 우리나라 커피 소비량은 점차 늘고 있어요 커피 속에 들어있는 카페인은 어떤 성분이고, 효능 및 부작용에 대해 간략히 설명해 드릴게요 👀 ✅ 카페인의 유래 📖 카페인의 기원은 고대로 거슬러 올라가는데요 가장 초기에 카페인을 섭취한 나라는 우리가 잘 알고 있는 원두의 생산지 중 하나인 에티오피아입니다. 원주민이 열매를 먹고 각성효과가 생기자 이를 먹기 시작하면서 널리 퍼지기 시작 중동으로 거슬러 유럽 전역에 퍼지다 전 세계로 뻗어나가 지금 현재의 대중적인 음료로 자리 잡았어요 ✅ 카페인의 효능 및 부작용 🔍 카페인은 중추신경계와 말초신경계를 자극하여 섭취 시 피로가 감소되는 효과가 있고 집중력이 좋아져 작업능력이.. 2023. 4. 4.

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