비염이 걸리는 원인과 관리하는 방법

비염

일교차가 심한 요즘 비염으로 고생하시는 분들이 많은데요.

콧물부터 재채기 그리고 코막힘까지 다양한 증상으로 우리를 괴롭힙니다.

그리고 황사나 꽃가루가 날리는 봄엔 더욱더 심해지는데요.

비염이 걸리는 원인과 관리법에 대해 알아보려고 합니다.

 

✅ 원인 🔎 

 

흔히 비염에 걸리면 나타나는 증상들이 코감기와 흡사하여 헷갈리시는 분들이 있는데요.

비염은 주로 알레르기성 질환이기 때문에 열이나거나 몸살기운이 없습니다.

주로 바이러스 감염이나 알레르기 반응으로 인해 나타나는 경우가 많습니다.

 

✅ 종류 🩺

 

✔ 알레르기 비염

꽃가루나 먼지, 진드기 등 환경 물질에 의한 알레르기 반응으로 인해 나타나는 증상입니다.

주로 항스타민제를 복용하거나 면역력을 올리면 증상이 가라앉습니다.

 

✔ 전염성 비염

감기나 독감과 같이 바이러스 인해 나타나는 증상입니다.

소염제나 비강 스프레이로 주로 치료합니다.

 

✔ 혈관운동성 비염

이 질병의 주요 증상은 콧물이 많이 나는 것입니다. 주로 맑은 콧물이 흘러내리며

나이가 들수록 증상이 심해지는 경우가 많고 비 알레르기성 비염이기 때문에

알레르기 약보단 혈관 수축제나 스테로이드를 주로 사용합니다.

마스크

✅ 관리방법 👀

 

1. 체온유지

주로 알레르기 비염 같은 경우엔 갑자기 찬바람을 쐐면 증상이 심해질 수 있습니다.

그래서 특히 일교차가 심한 봄이나 가을 그리고 추운 겨울날에 증상이 나타나기 쉬운데요.

목도리나 모자 혹은 귀마개등으로 체온을 유지해 증상이 나타나지 않게 하는 것이 좋습니다.

 

2. 마스크 착용 및 외출 자제

꽃가루나 미세먼지가 많은 날엔 KF 마스크를 쓰거나 외출을 자제하는 것이 좋고,

매연이나 담배연기등 해로운 연기는 피하는 것이 좋습니다.

 

3. 침구세탁

일주일에 적어도 한 번씩 침구세탁 및 침구정리를 해 먼지나 진드기를 제거하는 것을 추천드립니다.

 

4. 코세척

코세척은 비염증상이 생겼을 시 하루에 한 번에서 두 번 정도 하는 것이 바람직합니다.

 

5. 약물 복용

증상이 심해지거나 갑자기 증상이 생길 수 있기 때문에 비상약을 들고 다니시는 것이 좋습니다.

 

✅ 음식 🥗 

 

1. 생강

코 부종을 줄이고 코막힘을 완화하는데 도움이 되는 천연 항염증제입니다.

생강차나 생강이 써서 먹기 힘들다면 꿀이나 바나나를 넣어 먹으면 훨씬 먹기 수월합니다.

 

2. 마늘

알레르기나 염증에 좋은 알리신과 케르세틴이 함유돼있어

비염 증상을 예방하고 완화하는데 좋은 천연 면역 강화제입니다.

면역력에 도움이 되기 때문에 비염 재발을 예방할 수 있습니다.

 

3. 기름진 생선

연어, 고등어, 참치 같은 지방이 많은 생선엔 비염에 좋은 오메가 3 지방산이 풍부해

섭취하는 게 좋습니다. 오메가 3은 비염 예방 및 증상을 완화시키는데 도움이 되며

샐러드나 샌드위치를 먹을 때 곁들어서 먹으면 좋습니다.

 

4. 감귤류

오렌지, 레몬, 귤, 자몽과 같은 과일에는 비타민 C가 풍부해 섭취하는 것이 좋습니다.

비타민C는 염증을 제거하고 항히스타민 효능이 있어 알레르기를 예방할 수 있습니다.

---

이렇게 비염의 원인과 관리하는 방법에 대해 알아봤는데요.

비염은 재발하기 쉽기 때문에 평소에도 항상 관리하는 것이 중요합니다.

조금 나아졌다고 방심하지 마시고 꾸준한 관리를 통해 비염을 예방하시길 바랍니다.