일상생활에 지장을 주는 과민성대장증후군을 알아보자

과민성대장증후군

과민성대장증후군

흔한 질병이지만 일상생활에 지장을 주는 질병 과민성대장증후군(IBS)에 대해 알아보겠습니다

장이 예민해지면서 생기는 질환으로 스트레스나 긴장되는 상황 혹은 심리적인 요인들이 주원인으로 꼽히고 있으며,

대장의 기능적인 문제나 염증 및 종양으로 발생할 수 있다고 합니다.

 

증상으로는 복통, 설사, 변비등 배변장애 뿐만 아니라 두통, 복부팽만감, 배뇨장애 등 다양하게 나타 날 수 있습니다.

증상이 발현되면 즉시 관리를 하는 것이 좋고 만성으로 넘어가게 된다면 치료가 더욱 어려워질 수 있습니다.

 

과민성대장증후군엔 설사형, 가스형, 변비형, 변비형, 교대형등 다양하게 나타날 수 있기 때문에

자신이 어떤 종류의 증후군인지 확인 후 치료를 받는 것이 더욱 효과적일 수 있습니다.

 

자가진단 📄

1. 1주일에 3회 이상 복통

2. 1주일에 3회 이상 설사

3. 1주일에 3회 이하 배변

4. 대변의 길이 및 크기 변화

5. 복부팽만감

6. 밥을 먹으면 곧바로 화장실로 감

7. 잔변감이 있음

8. 배에서 소리가 자주남

9. 배를 누르면 꾸륵소리가 남

 

위 증상중 3개 이상이 해당되신다면 가까운 내과에서 의사와 상담할 것을 추천드립니다.

 

치료법 👀

완치가 어려운 만성질환으로 분류하기 때문에 꾸준한 약물치료와 식습관 개선이 필수입니다.

약물치료는 주로 진경제, 지사제, 정장제 등의 약물 요법을 시행하며,

식습관 개선으로는 포드맵 식단이 있습니다.

 

약물치료 💊

☑ 진경제

과민하게 반응하는 위장의 연축 운동이나 경련을 진정시키는 약이며, 복통을 가라앉히는 약으로 사용합니다.

복통이 심하시거나 배에서 소리가 나거나 꾸륵거리는 느낌이 있다면 진경제를 처방하여 드시는 게 좋습니다.

 

☑ 지사제

주로 설사형에게 쓰이며, 과민한 장운동으로 인해 수분 흡수에 방해를 받아 그대로 빠져나가는 변을 막아주는 약입니다.

설사가 바로 난다고해서 먹는 것보단 어느 정도 배출한 뒤에 먹는 것이 더욱 효과적입니다.

 

☑ 정장제

장의 전반적인 기능을 높여주는 약으로 사용하며, 설사나 염증을 가라앉히고 소화 흡수를 도와주는 역할을 합니다.

그래서 항생제로 인한 설사는 유산균보단 정장제를 처방하여 먹습니다.

 

포드맵 식단 🥗

포드맵이란 탄수화물의 일종으로 장에서 흡수 되지 않는 성분을 말합니다.

이 성분은 소장에서 흡수되지 않고, 그대로 대장으로 이동하며 무리를 주며,

소화되지 않은채 이동하기 때문에 많은 양의 가스를 만듭니다.

그렇게 되면서 설사, 복부팽만, 복통등이 발생하게 됩니다. 

그래서 과민성대장증후군 환자들은 저포드맵 위주의 식단을 드시는 것을 권장합니다.

 

저포드맵 식품으로는

감자, 흰쌀밥, 두부, 바나나, 토마토, 딸기, 멜론, 시금치, 당근, 호박, 설탕등이 있습니다.

 

도움이 되는 음식 👍

차전자피

배변활동을 원할하게 하고, 식이섬유가 많은 음식이며 수분을 흡수하는 성질이 있기 때문에

설사에 도움을 많이 줍니다. 하지만 차가운 성질을 가지고 있어 몸이 찬 분들에게는 안 맞을 수도 있습니다.

몸이 찬 분들은 처음 복용할 시 소량으로 섭취하다 점점 늘리는 방식으로 섭취하시면 도움이 됩니다.

 

페퍼민트 오일

소화를 촉진시켜주는 효능이 있어, 소화불량 및 더부룩함을 완화시켜 줍니다.

그리고 항경련제와 비슷한 성분이 들어 있어 복통과 경련에도 좋습니다.

 

고구마

식이섬유가 다량 함유돼있어 장 운동을 촉진시키고 장 내 수분을 흡수해

설사형에게 도움이 되는 음식입니다.

 

마그네슘

근육을 이완시키고 불안을 줄이는 데 효과적인 성분이며, 불안으로 오는 증상을 줄일 수 있습니다.

설사형이나 가스형보다는 변비형에게 효과적입니다.

 

생강

주로 몸이 찬 사람들이 먹으면 따뜻하게 해 주며, 혈액순환을 활발하게 하여 위장 소화운동에 도움이 됩니다.

하지만 빈 속에 먹을 시 위산이 다량 분비될 수 있으니 식후에나 음식과 같이 드시는 걸 추천드립니다.

 

마

뮤신이라는 소화효소가 있어 소화불량에 도움을 주고, 장 내 유산균의 수를 늘려

장을 건강하게 만들어주며 변비해소에도 도움을 줍니다.

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이렇게 과민성 대장 증후군에 대해 알아봤습니다.

단기적으로 보는 것보단 장기적으로 바라보면서 차근차근 개선해 나간다면

튼튼한 장으로 만들 수 있을 것입니다.

음식과 식습관 그리고 운동으로 여러분의 삶을 바꿔보세요